D’ACTUALITÉ … Ce que vous avez raté ou ce qu’il faut savoir !

TELETHON 2020 :une action et un don

Carma vous prpose,en association avec la mairie dAbleiges, des challenges connectés afin de recolter des donspourl’AFM TELETHON…. https://www.helloasso.com/associations/club-associatif-de-renforcement-musculaire-d-ableiges

COVID 19

Comme toutes associations sportives en cette période de pandémie covid 19, nous sommes à l’arrêt et espérons reprendre bientôt, votre coach Thierry a crée sa chaine YouTube et vous encouragera, par watsapp, à poursuivre les cours de renforcement musculaire… A très vite !

Reprise des séances collectives le jeudi 17 septembre 2020. Réservez votre séance d’essai via l’onglet (CONTACT) prévu à cet effet !

Journée des associations 30/08/2020

Le CARMA sera présent à la journée des associations et activités culturelles d’Ableiges qui se tiendra le DIMANCHE 30 août 2020, place de la mairie, prés des terrains de tennis, de 10h à 17h.

03/07/2020

L’Assemblée Générale s’est tenue le vendredi 3 juillet 2020 à la salle du Bourg, Ableiges. Le quorum était atteint. Un moment sérieux et important dans la vie d’une association et un moment de convivialité partagé.

Les membres du CA ont été en partie renouvelés, les membres sortants, avec tristesse, sont Aurélie PELLETIER, Chrystelle HOPQUIN, Stéphanie VIEIRA et Laetitia PAJOT. Un Grand merci à elles pour avoir contribué au lancement et au bon déroulement de la l’asso, elles ont été formidables. Les membres entrants sont Cécile VERDIER, Karine MARTINS, Sylvie PICANDET et Stéphanie DUMORT, bienvenues à elles !

09/07/2020

L’année 2019-2020 s’est achevée le jeudi 9 juillet 2020, un peu de prolongation après cette reprise suite aux 2 mois et demi de confinement lié au covid-19. Le protocole sanitaire a été validé par la Mairie d’Ableiges et dès le mardi 16 juin, 9 adhérents maxi + le coach, en extérieur par groupe, ont pu reprendre.

Un grand Merci à Thierry pour tout le travail effectué pendant le confinement, une vingtaine de vidéos et des fiches de challenge mises à notre disposition pour conserver une continuité sportive.

01/09/2019

LE DIMANCHE 1ER SEPTEMBRE, CARMA SERA AU FORUM DES ASSOCIATION D ABLEIGES QUI SE TIENDRA DERRIERE LA MAIRIE, DE 10H A 18H, VENEZ NOMBREUX , POSSIBILITE D ESSAI !

01/07/2019

Pour clôturer l’année sportive, nous avons regroupé les 3 séances du mardi en 1 seule le lundi 1er juillet (faute de canicule) à la villeneuve saint martin, 19h30. Après nous avoir bien fatigué et avoir bien rigolé, nous avons partagé un apéritif salé et sucré 🥂, merci à tous pour cette deuxième année ! Merci à Thierry 🏋️‍♀️pour sa disponibilité, sa gentillesse et son professionnalisme ❤

Possibilité de s’inscrire toute l’année !

Renfo façon yoga, façon boxe, façon cardio training et façon gainage…. encore d’autres façons à découvrir !

Concernant la salle de sport de Vigny, les conventions avec la mairie de Vigny et Vigny loisirs sont signées.

La porte ouverte de la salle de sport a eu lieu le samedi 6 octobre, une belle réussite. Vignois, ableigeois et autres habitants du vexin sont venus visiter la salle autour d’un café et de viennoiseries… on peut faire du sport dans la bonne humeur !

Remember 2018 …

Mardi 26 juin : séance abdo fessiers pour la dernière de la saison….

Mardi 13 juin : séance 3 blocs de 4 exercices pour travailler l’ensemble du corps, axé gainage en s’appuyant sur le mur, le sol, une chaise, sur une main et un pied !!! Incroyable comme on transpire !

Mardi 5 juin : une séance de renforcement de type yoga… très bien après une dure journée … ça change mais ça change tous les mardis !

Mardi 29 Mai : Une séance un peu sur le mode du fit tennis pour ceux qui connaissent avec des blocs d’exercices entre lesquels peu de repos !!!! bien sympa

Après cette longue pause (vacances et jours fériés), reprise mardi 15 mai avec des haltères !!!

3 avril : séance insensée, c’est le cas de le dire ! Privé de la vue et ou de l’ouïe, sur des séries d’exercices, afin de faire travailler les muscles en profondeur et de provoquer un déséquilibre du corps avec appui sur un tapis de mousse. Très intéressant.

Mardi 27 mars : Séance swiss ball ! quand l’équilibre ne veut pas !

Gainage au ballon, ça roule !

Mardi 20 mars : séance classique abdos fessiers … ça va, on a connu pire !

Mardi 13 mars : oh que c’était dur… mélange sulfureux de mouvements qui piquent, cuisses et bras surtout avec élastique…

Mardi 6 mars : bien sympa cette séance pour une reprise. Trois séries d’exercices, d’abord les cuisses, puis en gainage et au sol, les abdos, le dos et les épaules. Un étirement très complet, bien bien bien…

Stage Vacances de Février : vous avez été nombreux, adhérents et non adhérents, à participer aux séances de renforcement proposées pendant les vacances.

Le mardi, une séance de HIIT dédoublée de par la demande, nous vous en remercions ! Un mouvement exécutée plusieurs fois avec intervalle court de récupération : série de squat, abdos, fentes !

Le jeudi, une séance en binôme très ludique et sportive ! L’occasion pour les conjoints.es de s’initier au renforcement, avec élastique comme instrument de liaison entre les partenaires ! A refaire !

Mardi 12 février : encore une séance bien différente et tous en rose pour plaire au coach ! Merci à tous ceux qui ont joué le jeu ! Deux sous groupes dans le groupe qui alternent sur 3 x 4 séries d’exercices tantôt haltères tantôt gainage à l’aide d’un medicine ball, squat et fentes arrières avec ces instruments … ceux qui partent au ski vont être au top! ⛷

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CE MARDI 6 FEVRIER TOUS LES COURS SONT ANNULÉS A CAUSE DE LA NEIGE ⛄☃️

❄❄❄❄❄MERCI ! ☃️❄❄❄❄❄

Mardi 6 février : tapis et 2 bouteilles d’eau d’1,5 l ou 2 haltères de 1,5kg 💪

Mardi 30 janvier : je ne sais plus qui a réclamé le swiss ball (merci vanessa) 😉mais la vache ! Une Séance qui réveille, qui fait transpirer, plutôt cardio avec swiss ball … squat, fentes avec appui sur ballon. C’était drôle au début puis cela a très vite commencé à chauffer les cuisses !🏐

Mardi 23 janvier : on aurait dû se rappeler qu’il avait hésité la semaine dernière entre séance avec élastique ou séance cardio…. du coup ce soir, on a eu du cardio aussi bien l’échauffement que le corps de séance… sueur et couleurs au rendez vous !

Mardi 16 janvier : une séance qui pique encore 2 jours après : squats, fentes et abdo, travail des épaules et latéraux avec élastique. Rien à voir avec la séance de Pilate du mardi de reprise après les fêtes de Noël. Objectif maillot de bain !!!

Mardi 9 janvier: on s’attendait à une reprise difficile … mais séance pilate, en profondeur… si vous voulez mon avis, ça ne durera pas !

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